Diet for Loosing Weight

Diet for Losing Weight

Disclaimer: The ideas for recovering health in this article may not be suitable for everyone, it is must to contact doctors before adopting any knowledge provided in this article. It is only to aware people with the findings and experiences of patients to loose their weight and cure obesity.

Food full of Nutrition:

The body requires nutrition to function effectively and it depends upon the nature of person how much energy is required and what type of food is suitable. It differs from person to person. The food in order to loose weight, should not carry excess calories as per the physical and mental activities of the person. The diet plan can easily help in getting rid of obesity. One must care not to take the foods containing trans-fats.

Tips for losing weight and cure Obesity:

1.     Eat diet rich in Proteins
2.     Contain the Stress Level by Meditation or other relaxation techniques
3.     Don't take sugar and processed foods; if required only take sweet fruits
4.     Eat fruits and vegetables rich in fiber
5.     Do exercise twice a day particularly brisk walk for at least 5 Kilo-meters each time
6.     Take plenty of Vitamin-C rich food items i.e. Amla, Orange, Lemon etc.
7.     Take adequate amount of sleep neither more nor less; it can be diagnosed as per the capacity of the body
8.     Never skip food neither in the early morning nor at the time of evening.

How to improve Diet

Always eat pure and fresh 

1. दस रू किलो टमाटर  लेकर ताजा चटनी खा सकते हैं,  मगर हम डेढ़ सौ रू किलो टमाटो साॅस खाते हैं वो भी  एक दो माह पहले बनी हुई बासी।

2. पहले हम एक दिन पुराना. घड़े का पानी नहीं पीते थे अब तीन माह पुराना बोतल का पानी बीस रू लीटर खरीद कर पी रहे हैं।

3.  पचास रू लीटर का दूध हमे महंगा लगता हैं और सत्तर रू लीटर का दो महीने पहले बना हुआ कोल्ड ड्रिंक हम पी लेते हैं।

4. दो सौ रू पाव मिलने वाला शरीर को ताकत देने वाला ड्राई फ्रुट हमे महंगा लगता है मगर 400 रू का मैदे से बना पीज्जा शान से खा रहे हैं।

5.  अपनी रसोई का सुबह का खाना हम शाम को खाना पसंद नहीं करते जब कि कंपनियों के छह छह माह पुराने सामान हम खा रहे हैं जबकि हम जानते है कि खाने को सुरक्षित रखने के लिए उसमें प्रिजर्वेटिव मिलाया जाता है।

6. नो माह के लाक डाऊन मे सबको समझ आ गया होगा कि बाहर के खाने के बिना भी हमारा जीवन चल सकता हैं बल्कि बेहतर चल सकता है।.